經過測試與驗證：Matrix Glute Trainer
本白皮書分析 Matrix Glute Trainer 在促進臀肌與腿後肌群肌肉增長方面的效果。
Matrix Glute Trainer 是如何設計的
當我們的工業設計師與產品工程師攜手打造全新的 Matrix Glute Trainer 時，我們的目標是以一種與髖推同等有效的訓練方式，精準刺激臀肌與腿後肌群，同時省去使用負重直槓的困難與不適。Matrix 委託進行一項深入研究，並與專業的專案工程師及生物力學顧問合作，以驗證我們設計的效益。根據經科學驗證的測試流程，我們的專家證實，Glute Trainer 相較於以加重直槓進行的傳統臀推，更能有效訓練臀肌和腿後肌群（腘繩肌）。
經科學驗證的方法
首先，我們的專家招募了六位參與者——三位男性和三位女性——他們均無傷病，且熟悉使用負重直槓進行臀推訓練。每位受試者在股四頭肌（股直肌、內側廣肌、外側廣肌）、腿後肌群（股二頭肌）與臀肌（臀大肌、臀中肌）等主要肌群上，貼附共12個肌電圖（EMG）感測器，以透過肌電圖量測肌肉活化程度。我們也為參與者安裝了22個反光標記點，搭配經認證的動作捕捉程式使用，確保每次試驗中的動作模式與參與者姿勢都能保持一致。接著，我們請參與者針對上述列出的每個主要肌群完成一次最大自主收縮。在為每位參與者確立這個上限之後，我們的專家得以測量各種訓練方法所產生的相對肌肉活化量，並進行比較。
條件與測試
研究人員指示受試者在三種不同條件下，使用 Matrix Glute Trainer 與加重直槓進行約 30 秒的運動：男性與女性受試者皆為 25 磅（11.3 公斤）；女性為 35 磅（15.9 公斤），男性為 45 磅（20.4 公斤）；以及男性與女性受試者皆為 25 磅，並在膝部繫上阻力帶以促進膝外展，從而更有效啟動臀肌。
每個條件皆完成兩次測試，兩次之間安排休息，以確保我們結果的準確性。我們的專家也區分了在髖推動作中擔任主要驅動的肌群（臀肌與腘繩肌）和負責穩定的肌群（股四頭肌）。接著他們使用動作捕捉技術，並結合肌電感測器，測量在髖推動作的起始、峰值與結束時主要驅動肌群的肌肉活化程度。透過這些資料點，他們能夠計算出每次重複動作的平均肌肉活化程度。
針對臀肌 & 大腿後側肌群：Matrix Glute Trainer 研究結果
在仔細分析透過肌電圖（EMG）感測器蒐集的肌肉活化數據後，我們的專家發現，使用 Matrix Glute Trainer 與以負重直槓進行髖推時，臀肌與腿後肌群的活化程度幾乎相同。相較於使用加重直槓進行髖推，使用 Glute Trainer 時，股四頭肌的主要肌群呈現顯著較低的活化程度。由於在使用 Matrix Glute Trainer 時，股四頭肌的啟動程度明顯較低，參與者得以更專注將發力放在臀肌與腿後肌群上。當訓練效益與設計的舒適與便利相結合時，新款 Matrix Glute Trainer 成為想要鍛鍊並塑形臀肌與腿後肌群的運動愛好者的理想選擇。
