歡迎週末運動愛好者
健身專業人士都知道，身體活動指南建議在一週中的大多數日子裡，至少進行 30 分鐘的中等強度運動。然而，對超過半數經常運動的成年人來說，挑戰在於他們每週只能到你的健身場館一到兩天。但這並不是這些「週末戰士」會員放棄的理由。你可以讓他們知道，有限的運動模式也能帶來與一整週規律運動大致相同的大部分好處，藉此鼓勵他們持續維持健身習慣。
規律運動的好處
首先，讓我們來看看一個大家普遍認知的觀念：我們不應該每週只運動一次或兩次。短時間、低強度且頻率較高的運動，的確能協助個人在逐步建立耐力和體能的同時，更輕鬆地開始運動。規律運動也與達成運動目標有密切關聯，而這能提供他們所需的動力，讓他們持續回到你的場館。與此相關的是，研究顯示，健康俱樂部的到訪率越高，會員續約的可能性就越高。然而，儘管經常造訪場館有許多好處，現實情況是，許多人因為工作和家庭生活忙碌，每週只能運動一到兩次。
週末運動愛好者的好處
幸運的是，即使每週只運動一到兩次，與完全不活動的人相比，對健康仍然能帶來很大的影響。雖然不頻繁的運動模式在改善偏高的血脂或血糖方面，效果可能略遜於經常運動，但「週末戰士」仍然可以看到顯著的益處。
一項近期針對近 90,000 人活動模式進行的研究證實，週末運動族對心臟健康有顯著益處。除了經常運動的人之外，週末運動族與不活動的人相比，中風、心臟病發作、心臟衰竭和心律問題的風險也明顯較低。研究也顯示，無論是週末運動者，還是規律活動的人，腰圍周圍的脂肪都比不活動的人少。談到血管健康，只要兩組都達到相近的運動強度，無論是週末運動者，還是平時規律活動的人，都能享有類似的益處。這表示，對於活動量較高的人來說，相較於運動頻率，更高的運動強度可能對心臟健康更為重要。
偶爾運動也比完全不運動來得好
即使他們只能投入有限的時間運動，你也可以鼓勵健身場館中的週末運動族持續堅持下去，進而給予他們支援。讓他們知道，即使每週只運動一天，也能帶來相當可觀的健康益處。提醒所有與你共事的人，雖然建議規律運動，但對心臟健康來說，運動強度或許更為重要。有了我們的支援，即使是平日忙碌、只能趁週末運動的人，也會把每一次造訪你的健身空間，視為邁向更健康未來的值得一步。
