MX4 Active 總覽 & MX4 Active 介紹

了解 Matrix 為體能較不足的成人與活躍樂齡族群推出的功能性訓練方案。

功能性訓練有什麼好處？

MX4 Active 以心肺、爆發力、肌力與肌耐力為核心，透過循序安排，啟動外周心臟作用的循環式訓練；以上下肢阻力動作交替、僅進行極短暫休息，來強化心肺適能與肌力。運動者透過啟動全身並強化肌力，能在日常任務中受益，例如提拿採買的雜貨；同時也能改善活動度與柔軟度，並協助減緩老化的影響。

MX4 Active 的架構是如何設計的？

課程結構中的一個關鍵部分涉及重複。在 MX4 Active 中，參與者以四人一組進行訓練。小組訓練將以你場館中的 Connexus 機台——Matrix 的功能性訓練設備系列——為核心。它們在提供可重複動作方面更出色的能力，對 MX4 Active 的教練和運動者而言至關重要。這個訓練計畫也能搭配其他功能性訓練設備使用。

在這支影片系列中，你將了解什麼是 MX4 Active，以及如何把它融入你的團體訓練課程。

• 幾個重要亮點包含學習了解 MX4 Active 的架構與流程，以及其以科學為基礎的原則。
• 此外，你會學到雙階段週期化、結構化的動作準備與收操。

透過 Matrix 的 MX4 Active 系列，你將學到這些以及更多內容。